15天小月子营养菜谱:科学调理,健康恢复
产后“小月子”期是女性身体恢复的关键时期,合理的饮食不仅关系到母亲的健康恢复,还直接影响到新生儿的成长发育。以下是一份为期15天的小月子营养菜谱,旨在通过科学搭配,促进妈妈的身体快速恢复,同时为宝宝提供充足的营养支持。 #### 第1-3天:温和补血、滋阴润燥 **第1天**:红枣枸杞炖鸡汤 - 材料:鸡胸肉、红枣、枸杞、生姜。 - 功效:滋补气血,温补而不燥。 **第2天**:红糖小米粥 - 材料:小米、红糖、水。 - 功效:养胃暖身,促进产后恶露排出。 **第3天**:木瓜牛奶 - 材料: